Mono przesadzasz z tymi "kosmetycznymi zmianami :-) Popatrz tylko na linię talii i "boczków", z boku pewnie też to dobrze widać. I stanik Ci dużo lepiej pasuje, na pierwszym to raczej na pewno za mały był %-) Miłych wakacji /-)
21.05.2015 Pierwsze koty... pomiary za płoty }:-( Generalnie, wbrew nazwie nie są zbyt wymierne, bo mam @ + moje uda są strasznie spuchnięte, więc nie wyciągam pochopnych wniosków, poczekam do przyszłego tygodnia :) http://i60.tinypic.com/4sy7w8.jpg I jak właśnie wspomniałam mam mega obolałe, spuchnięte i zakwaszone dwugłowe. Chyba dostały nieźle [...]
Jak dokładnie zrobić z progresją to ci nie powiem, bo nie wiem jak ten ciężar czujesz. Robiłam każdą z tych 3 opcji gdzieś tam w czasie treningu. Przy takich obciążeniach 5 kg to dość dużo, więc jest opcja, że jak to 10x20 to twój maks (w co wątpię ;)), to z tym 25 zrobisz mało i wtedy lepiej faktycznie zostawić to obciążenie tylko na ostatnią [...]
[...] dzieciach są eskimośi pigmeje i inne kitajce- ciebie to nie przekonuje boś nie pigmej ani kitajec i jesz gorsze mieso niz oni dawniej- prawda ale sam widzisz ze jest bardzo duzo argumentow za mięsem. jak juz pisałem wcześniej trzeba by było wziąć 100 wege i miesożerców od urodzenia katować tmi samymi treningami az zdechą wszyscy i wtedy [...]
Mawashi ok postaram się tak zrobić. MC w życiu dużo sie nie narobiłem niestety. Było to za ciężki ćwiczenie przez cały czas teraz sie trochę odmieniło. postaram się popracować nad techniką.
PODSUMOWANIE MASS XXL: smak vaniliowy dawkowałem duzo wiecej niz pisałem na poczatku, waga powoli wzrastała ale brzuszek tez urusł smak bardzo słodki ale przyjemny rozpuszczalnosc przyzwoita dosc gesty ogólnie smaczne małe co nie co:) ocena 9/10 nitro pack duza wygoda przyjmowania...ekonomiczny.. i skuteczny pompa na poczatku cyku odczuwalna po [...]
seikai mają chyba w Krakowie U nas w klubie jedna osoba zamówiła i nie narzeka Ja z własnego doświadczenia odradzam MATURO, a w szczególności ten najgrubsze, mam i mi sie źle w nim ćwiczy, wole gi które mi znajomy kupił w lumpeksie za 9 złotych i je mam od 6 lat xD Najgodniejsze polecenia są oczywiście ISAMI, użytkownicy mówią ze jak raz włożysz [...]
[...] skupiam się na miesniach skosnych, poprzeczny brzucha. Chciałbym się jeszcze poradzic was jaki pas obciązeniowy kupic - taki do doczepiania obciązenia na łancuchu - duzo się podciagam i chciałbym wzmocnic swoją siłę i wytrzymałosc poprzez wlasnie doczepienie ciężaru i podciaganie się dipy.Na allegro jest duzo rozniących się takich [...]
Dziękuję wszystkim za komentarze};-)...ale mnie rozpieszczacie :-) bardzoooooooooo dziękuję :-):-)) Kasiu };-)- jak miło, że zapytałaś...cały czas myślę nad tym /-) Szkoda że efektu odwadniania nie można zachować na zawsze @-) Regeneruję się, zero ćwiczeń, jem dużo...ciągnie mnie do wszystkiego - a głównie do owoców, boczku, i masła klarowanego, [...]
Witam. Do zawdów w Bytowie zostało raptem niecałe dwa tygodnie. Waga schodzi,zapewne bedzie poniżej limitu co mnie cieszy gdyż bede mogł zacząc wcześniej ładowanie bo nie ukrywam jest dośc plasko. Dieta sie nie zmienia jem z jednej spory dużo, z drugiej mało gdyż ogólnie jestem jadkiem i dla mnie zjedzenie 6-7 torebek ryzu, kilograma miesa i [...]
Zakończyłem wraz z końcem redukcji. Dla mnie kulturystyka jest ważne i kocham ten styl życia ale nie najważniejsza. Nr 1 to bliscy i życie prywatne a teraz bede musze nad nim skupic. Obecna redukcja gdzie wydawalo się ze jest ok i życiowka i tak pokazala jakie mam ogromne braki jeszcze w masie, sylwetka tez jest nieciekawa. Za jakiś czas czekają [...]
[...] silownia plus nasza wspomoganie ktore pewnie tez sie do tego przyklada takie ostre melanzowanie wychodzi nam x2. Kiedys tez czesciej pilem+co by nie mowic "supli" tez bralem duzo mniej czesto konczylo sie drugiego dnia bolem glowy + oslabieniem i to tyle. A teraz...z 2 msc temu popilem to wrecz modlilem sie aby to juz bylo za mna.. Sa tez friki [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Kilka błedów niestety: "Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo [...]
Ja tez planuję test na 2 - 3 listopada, ale tak jak pisałem wcześniej jadę dalej GTG tylko chyba będę robił teraz podchwytem tak jak sugerował drazekm Moje wtrącenie do tematu zaczęło się od porady dla koleżanki co podciąga się po jednym razie,czekałem na jakieś pytania do mnie,ale skoro ich nie ma to muszę interweniować :) podciąganie po razie [...]
Ja tez planuję test na 2 - 3 listopada, ale tak jak pisałem wcześniej jadę dalej GTG tylko chyba będę robił teraz podchwytem tak jak sugerował drazekm Moje wtrącenie do tematu zaczęło się od porady dla koleżanki co podciąga się po jednym razie,czekałem na jakieś pytania do mnie,ale skoro ich nie ma to muszę interweniować :) podciąganie po razie [...]
5.05.2013 DT tydzień 4 dzień 1 Tyłek 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę *cc 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę *5kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę *czarna thera band 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x [...]
PODSUMOWANIE Noo to po tygodniu laby czas na podsumowanie ostatnich 12 tygodni. ;-) Jeśli o żarło chodzi to jadłam przez bardzo długi czas na oko i pisałam, że było tego ok 2400kcal a jak podliczyłam to okazało się, że tak naprawdę pochłaniałam 2700-2800 %-) Potem zaczęłam liczyć, przyszły upały i wychodziło sporo mniej - 2000-2200kcal. Ogólnie [...]
[...] wiem napewno ze zasluga jest dieta, moze nie mam jakies specjalnej ale poprostu wyeliminowalem: słodycze,tłuste rzeczy,czipsy i nie jem juz na noc... aha no i pije duzo wody aby dobrze sie nawodnic i wyplukac toksyny... to wsyztsko mnie zgubilo... zjadam duzo bialka i weglowodanow no i oczywiscie: glutaminka i bialeczko... ciezko mi [...]
A więc po długim oczekiwaniu przeniosłem sie na strych. Zrobienie tego kosztowało mnie dużo pracu, czasu i pieniędzy. Na początku musiałem wywlić dwie przyczepki śmieci %-) A potem pomału zacząłem to ogarniać. Załączam foty z efektu końcowego... Niestety jeszcze musze wykonać pare poprawek "kosmetycznych" takich jak powieszenie worka, wniesienie [...]
DT noory
